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北斗-图南心理治疗

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关于我

教育学学士、应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、中国商业技师协会音乐艺术治疗培训师、陕西心理学会会员、资深催眠治疗师、西安北斗星艺术心理治疗中心专职咨询师、催眠培训师、职前培训网讲师、西安新育心理咨询师学校讲师、督导、西安心沁园心理服务机构心理咨询师

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考前心理调节有“良方”  

2007-11-30 17:22:12|  分类: 心理咨询师 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       考前不要开夜车

  考前不要开夜车是个老生常谈的话题,很多考生越是临近考试,越是睡不着觉。欧阳仑教授认为,这说明考生对“考试”的注意力太集中了,考前的起居生活应该有规律,因此注意力必须转移。除了传统的“数数”,他告诉考生一个“偏方”:眼睛不要闭实,眼球正转10遍,倒转10遍,反复做对刺激睡眠神经有好处。

  别被模拟考试成绩“罩”住

  不少学生和老师有这样的经验:每到临考前,学生总会被模拟考试的成绩“罩”住,就像阴影一样总是摆脱不了。对这一问题,欧阳教授指出,模拟终归是模拟,训练终归是训练,这对老师提出了一个更高的要求。老师应该给考生传达的信息是:通过考前测试知道自己哪些是长项,哪些还需要“恶补”,要把每一次模拟考试看成是发现自己缺点、劣势的机会。把目的认清楚,就会感到轻松一些。

  中等生最有可塑性

  一些考生还没有考试就背上心理包袱,总是爱和别人比,比如肯定考不过某某,考不上别人怎么看自己等等。欧阳仑教授告诉考生,这些都是非常次要的,在高考面前人人都是平等的,面前的任务只有一个,就是全力以赴地考试,所以中等生最有可塑性,不要背上包袱,了解自己的长处,争取不断地突破。有一种理论认为,一个人成功80%靠“情绪智商”,学会和控制自己的情绪非常重要,通常一个人认知很深刻,情绪也会自我疏导,对高考要想得开,要用自信和自我镇定解决紧张,争取高考取胜,金榜上名。

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