注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

北斗-图南心理治疗

北斗-图南心理治疗QQ:896071891;手机:13772440043

 
 
 

日志

 
 
关于我

教育学学士、应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、中国商业技师协会音乐艺术治疗培训师、陕西心理学会会员、资深催眠治疗师、西安北斗星艺术心理治疗中心专职咨询师、催眠培训师、职前培训网讲师、西安新育心理咨询师学校讲师、督导、西安心沁园心理服务机构心理咨询师

网易考拉推荐

如何走出情绪低谷  

2007-08-10 22:58:30|  分类: 心理咨询师 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

 

A,学会控制自己的思维方式——驾驭自己的第一步。

1,在面对各种心绪困扰时,避开潜意识的自我不良暗示。比如“控制情绪实在太难了”“没有人比我更倒霉了,生活对我太不公平了”等等这些严重的不良暗示。这些不良暗示会在无形中毁灭你的意志,让你丧失战胜自我的决心。

2,给自己正面的情绪引导。在遭遇逆境时,给予自己正面的鼓励和肯定。比如说告诉自己“一切都会慢慢好起来的,我相信!”“我一定能走出目前的困境的,现在就让我试一试!”。以肯定的语气多对自己说,为自己打气。



B,情绪转移法——“太极”功夫接困扰之球

1,在面对情绪的低谷之时,避开不良刺激的正面冲击,把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动,以减轻不良情绪的打击,减少心灵创伤。(比如可以暂时抽身离开,或做一些自己喜欢做的事,减低自己的压力)

2,情绪的转移关键是要主动及时,不让自己在消极情绪中沉溺太久,要立刻行动起来,你就可以战胜情绪,也唯有你自己可以担此重任。

提示:两强相争,势必两败俱伤,若换棉花对强敌,又如何?



C,求人不如求已——面对问题

1,避开情绪低谷的高峰之后,是时候正视现实解决问题了,这时候你会多了份冷静和镇定。

2,解决问题的办法。找朋友倾诉、打热线电话、写日记渲泄、听音乐。。。总之找适合自己,让自己觉得放松的方式。

当然,求人不如求已,不管你得到怎样热心的帮助,要记得真正走出心理低谷还得靠自己。



D,心理冶疗法——最好有可信赖的人参与

1,找一张纸,把你心里的困扰一一排序列出来,不要太深思,跟着感觉走,想到什么就写什么。

2,排除法。按问题和困扰由简单到难、由轻到重逐一排除(可以请你信赖的人帮忙分析),你会发现很多你所谓的烦恼,其实是无须有的。

3,对排除后剩下的真正的困扰,列出你认为可行的解决方法并予以实行。



人生的路没人能代替你走,别人只能给你雪中送碳,但是点火取暖的人是你自己。如果你受伤了就躺在地上不起来,别人就算扶你起来,如果你不愿意站着,一松手你也会摔回地上的,而这个世上,没有人能扶着你走一辈子的路。

在心理学上,对于心理辅导的解释是:心理咨询是一个心理咨询专业人员帮助那些在生活、学习和工作中遇到困难与挫折而产生心理困扰的正常人群,找到一个最适合的解决问题方式和方向,从而依靠求助者自身的力量,走出阴影、解除疑惑重获快乐的过程。

所以,我们永远也不要忘记:面对自己的问题,每个人自身的力量都是最大的。

  评论这张
 
阅读(38)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017